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ダイエット

計るだけダイエット」はもともと「グラフ化体重日記」をアレンジしたものだそうです。

「グラフ化体重日記」は大分大学医学部第一内科 栄養科学部 坂田利家教授が考案されたそうで、キャンパス内の健康増進センターで指導されている方法で、ここには市民向け「肥満クリニック」があり、この10年間に直接指導した165人のうち、109人が減量に成功している(66%!)そうです。

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早食いは満腹感を消失させるし、食べ過ぎにつながる。
 その対策として、坂田は「咀嚼(そしやく)」をあげる。「しっかりかむと、満腹感を感じる脳の中枢神経が働く。例えば野菜サラダにポン酢をかけ、二十分ぐらい咀嚼して食べると、低カロリーでも満腹感が増し、悪い内臓脂肪を燃やしてくれる」
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とあるが、野菜サラダを20分咀嚼するって、んー

やってみるか。

元記事のリンク切れてしまいました。
このあたりにあったのですが


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