計るだけダイエット - ４０男のダイエット日記

計るだけダイエット - ４０男のダイエット日記 http://polezo.livedoor.biz/ 「計るだけダイエット」で１年に１０ｋｇの減量に成功！どうしたら痩せたのか？「計るだけダイエット」って何？そんな情報も提供します。 ja Internet Explorer(IE7)でウィンドウ（タブ）が開くのが遅い http://polezo.livedoor.biz/archives/51154828.html なかなか ThinkPad X61 が手になじんでこない。これもそのひとつだった。 Internet Explorer(IE7)で新しいウィンドウや新しいタブを開くとき、「接続中...」が表示されて数秒待たされる。 IEを開くときは検索したいことがあって開くことが多い。 IEを開いて検索窓に... robert9 2008-02-04T19:04:05+09:00 コンピュータこれもそのひとつだった。

Internet Explorer(IE7)で新しいウィンドウや新しいタブを開くとき、「接続中...」が表示されて数秒待たされる。

IEを開くときは検索したいことがあって開くことが多い。
IEを開いて検索窓にフォーカスを持って行って文字を入力して、、、
これぐらいの時間は「接続中...」であることが多い。

「接続中...」から開くまでの間に何度かフォーカスをアドレスバーに持っていかれる。

気がつくとアドレスバーに検索文字の後半を打ち込んでいたり、メインウインドウ内のどこかにフォーカスを持っていかれてしまうことが多い。

たいてい２、３度打ち直しを繰り返し、挙句に Enter を押したときにアドレスバーに検索文字の末尾の何文字かを打ち込んでしまうことも多い。

いい加減、頭に来ていたのだがあちこち検索してみても該当する情報が発見できなかった。

以前はFireFoxを使っていたので”IE7ってこんなものか”とか
”みんな我慢してるのかな”とか、
”Vistaは遅いってこんなもんかな”と思いながら使っていた。

ある日なんとなく
「プログラム」「アクセサリ」「システムツール」「Internet Explorer(アドオンなし)」を実行してみたら一瞬でウインドウが開く。

なんだアドオンが原因かと「アドオンの管理」で片っぱしからアドオンを無効にしては実行を繰り返してみると「CPwmIEBrowserHelper Object」を無効にすることで一瞬でウインドウが開くことがわかった。

これは ThinkVantage Client Security Solution の Password Managerのアドオンである。

Password Managerは使っていないので、有効にしていないのがいけないのかと有効にしてみたところ、ますます遅くなって３０秒ぐらい待たされることになってしまった。

あらためてPassword Managerの画面から無効にしてみたが、４秒程度に戻ったが改善されなかった。

ついでにThinkVantage Password Managerとか他にも不要と思われるアドオンを無効にしてサクッとウインドウが開くようになった。　なんだかすっきりした。

Lenovoだけの問題なのであまりネットに情報がなかったのかもしれない。
あるいは私のThinkPad X61だけの問題か・・・

いずれにせよ自己責任で。またPassword Managerを使用されている方は別の方法を考えなければいけないだろう。
]]> Google ツールバー　からブックマークが消えた http://polezo.livedoor.biz/archives/51148291.html 今朝からGoogle ツールバーのブックマークが消えている方が多いようです。皆さんはどうですか？私もひとつを残して消えています。 Google ノートブックに残っているという情報があったのでのぞいてみると確かに有りました。「未保管のブックマーク」というフォ... robert9 2008-01-25T11:56:02+09:00 コンピュータ Google ツールバーのブックマークが消えている方が多いようです。

皆さんはどうですか？
私もひとつを残して消えています。

Google ノートブックに残っているという情報があったのでのぞいてみると
確かに有りました。
「未保管のブックマーク」というフォルダ？に全部入っていました。

ノートブックへはログオンした状態で検索結果画面の右上の「マイノート」とか
無ければ http://www.google.com/notebook/

どうやって戻せばよいのかわからないので、とりあえずコピペで
テキストに保存しておきました。

Google側でなにかあったような感じですね。
あまりいじらず対応を待つことにします。

また何かわかったら報告します。

続きを読む]]> ThinkPad Vistaのメイリオフォントをきれいに表示する http://polezo.livedoor.biz/archives/51124441.html ThinkPad X61 ではメイリオ - meiryo フォントを使用しているのに出荷状態で ClearType が有効になっていないようである。 ClearType を有効にするとフォントが綺麗に表示されるようになることがわかった。先日、ThinkPad X61を買った。 OSはXpで十分と思ったのだが... robert9 2007-12-19T18:59:50+09:00 コンピュータ ClearType を有効にするとフォントが綺麗に表示されるようになることがわかった。

先日、ThinkPad X61を買った。
OSはXpで十分と思ったのだが、新しいものにも触れようとVistaモデルにした。

第一印象が「フォントが汚い」ことである。
一昔前、雑誌にオマケに付いていた Linux を思いだした。

Vista の表示はこういうものなのか？とわざわざ近場の大型電器店に見に行った。
各社展示してあったが見た限りではThinkPad X61だけが汚いようである。
他はみな美しいフォントで表示されていた。

あちこち調べて以下の方法でフォントが美しくなることがわかった。

・デスクトップを右クリックして（あるいはコントロールパネルを開いて）
・「個人設定」-「ウインドウの色とデザイン」をクリック。
・「詳細な色のオプションを設定するにはクラシックスタイルのデザインプロパディを開きます」をクリック。
　　これは一度クラシックスタイルを選択すると出ないようだ。
・「効果」をクリックして、
・「次の方法でスクリーンフォントの縁を滑らかにする」にチェックを入れる。
・ドロップダウンリストから「ClearType」を選択する。

以上できれいなフォントになる。

lenovo はなぜ初期状態でClearTypeを無効にしたのだろう？
パフォーマンスの問題だろうか、体感できるような違いはなかったが。

MSゴシックやUIゴシックと比較してどうかということだが、所詮１２インチディスプレイではよくわからない。
見慣れたフォントからの違和感のほうが大きいかもしれない。

ClearType やメイリオについては割愛するので以下を参照されたい。

ClearType

ClearType（クリアタイプ）は、Windows XP以降における文字のアンチエイリアシング方式。ディスプレイのR, G, Bの各サブピクセルを発色させ、その色調を微妙に変化させることで、実解像度以上（横方向の解像度を3倍する）の繊細な文字表示を可能にしている。（サブピクセルレンダリング）

....続く

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
http://ja.wikipedia.org/wiki/ClearType

新日本語 ClearType フォント「メイリオ」について

今回新たに Windows Vista の標準搭載日本語フォントとして、「メイリオ」フォントを開発いたしました。このフォントは、 ClearType テクノロジの効果を最大限に利用することにより、特に画面上での日本語の文章の可読性を画期的に向上させるべく、全く新たにデザインされたものです。

....続く

マイクロソフトより引用
http://www.microsoft.com/japan/windows/products/windowsvista/
jp_font/default.mspx

]]> 【計るだけダイエット】デルがCore 2 Duoプロセッサ搭載のデスクトップPCを発売 http://polezo.livedoor.biz/archives/50432668.html 各社からインテル® Core™ 2 Duo プロセッサー搭載のマシンが発売されていますね。 DELLからも出ましたね。 ◆ 新登場！Dimension 9200 ◆ 大迫力！20インチワイド液晶モニタ付き！ Dell-個人のお客様ページ Dimension 9200 プレスリリースより抜... robert9 2006-07-28T11:18:57+09:00 コンピュータ
DELLからも出ましたね。

◆ 新登場！Dimension 9200 ◆ 大迫力！20インチワイド液晶モニタ付き！

Dell-個人のお客様ページ

ここらにスペックを書いておりましたが、ワケあって削除しました。
詳しくはDELLのサイトをご覧ください。

会社で買ってくれないかな。

【SOHO法人様向け】デル・オンライン広告限定ページ（エンタープライズ）

]]> レプチン-食欲をコントロールするのは脂肪細胞？（２） http://polezo.livedoor.biz/archives/50426262.html 昨日のダイエットとレプチンの関係をさらにあちこちググってみると、レプチンで肥満とダイエットとリバウンドの関係を説明しているものが多く見られます。（本当のところは良くわからないというのが現状のようです。）大筋は、食べる->脂肪細胞の増大->レプ... robert9 2006-07-27T09:22:37+09:00 ダイエットダイエットとレプチンの関係をさらにあちこちググってみると、

レプチンで肥満とダイエットとリバウンドの関係を説明しているものが多く見られます。（本当のところは良くわからないというのが現状のようです。）

大筋は、
食べる->脂肪細胞の増大->レプチン増加->食欲減退->痩せる
ですが、急なダイエットで脂肪が減った場合、
食べない->脂肪細胞の減少->レプチン減少->過食->リバウンド
となります。
これは飢餓状態を繰り返してきた人類が生き延びるために獲得した体の仕組みだそうです。

それでどうすればよいか？というと
レプチンに飢餓状態と思われないように痩せる。
つまり、計るだけダイエットのように食べて１日数十グラムづつゆっくり痩せるということに尽きるようです。

近くの家電店でマッサージチェア試してきました。これ欲しいなー
]]> レプチン-食欲をコントロールするのは脂肪細胞？ http://polezo.livedoor.biz/archives/50422362.html 昨日の良く噛むネタを調べていたら、レプチンというのはダイエットの重要なキーワードのようです。お腹がいっぱいになる ↓ 脂肪細胞からレプチンが分泌される ↓ レプチンが視床下部に届いて満腹を認識するということがいろんなところに出ていました。 ... robert9 2006-07-26T16:11:25+09:00 ダイエットレプチンというのはダイエットの重要なキーワードのようです。

お腹がいっぱいになる
↓
脂肪細胞からレプチンが分泌される
↓
レプチンが視床下部に届いて満腹を認識する

ということがいろんなところに出ていました。

（脂肪細胞が満腹かどうか判断するというのが不思議な感じがしますね）

で、肥満の人はレプチンが出るのが遅い、あるいは普通より多く食べないと分泌されない。とか、レプチンが出るまで時間がかかるので、早食いをするとレプチンが出て満腹感が得られたころにはすでに食べ過ぎている。ということらしいです。

また、噛むことによって視床下部からヒスタミンという食欲を抑制する物質が分泌されるようです。あまり噛まないとヒスタミンも分泌されず食べ過ぎになります。

科学的にも早食いは太るということが解明されているようですね。
当面の目標はしっかり噛む習慣です。
]]> 良く噛んで食べてますか？ http://polezo.livedoor.biz/archives/50422330.html 太っている人は食事のとき噛む回数が少ないそうです。長い間の習慣なので治りにくいようです。３０回噛むのが基本で修行中は２０回から始めるとか。良く噛むと・少量、低カロリーで満腹感が得られる。・味が濃く感じられ薄味で満足感が得られる。・もちろん... robert9 2006-07-25T10:10:35+09:00 ダイエット長い間の習慣なので治りにくいようです。

３０回噛むのが基本で修行中は２０回から始めるとか。

良く噛むと
・少量、低カロリーで満腹感が得られる。
・味が濃く感じられ薄味で満足感が得られる。
・もちろん消化に良い。

などなど、ダイエットのみならず生活習慣病にも効果あり。

やってみると、少々歯ごたえのあるものならだいたい３０回以上は噛んでいる。
やわらかいものだと噛んでいるうちに、テレビや会話に気を取られているとうっかり飲み込んでしまっている。

無意識に３０回以上噛むようになるまで、口に入れたら箸を置くとか相当意識することが必要ですね。

がんばります。
]]> 足が組めない http://polezo.livedoor.biz/archives/50409780.html 皆さんは足が組めますか？私はちょうど１年ぐらい前、足が組めない時期がありました。足を組むのは若いときからの癖なので、よく足を組むのですが「ズルッ」っと外れてしまうのです。組み続けるには少々力が必要です。机の脚などに引っ掛けてごまかしてました。 ... robert9 2006-07-22T00:47:09+09:00 ダイエット
私はちょうど１年ぐらい前、足が組めない時期がありました。
足を組むのは若いときからの癖なので、よく足を組むのですが
「ズルッ」っと外れてしまうのです。

組み続けるには少々力が必要です。机の脚などに引っ掛けてごまかしてました。
そのときは「最近体がかたくなったなぁ～」などと思っていました。

そのころちょうど計るだけダイエットを始めて、程なく足は組めるようになりました。

そんなとき「でぶ屋」だったかで、太ったかたが足が組めないのを見て、
「あ、あのときの俺はデブだったから脚が組めなかったんだ」
と気がつきました。

今は上の足の甲が下の足のふくらはぎの裏に巻きつくぐらい組めるようになりましたよ。]]> ワイシャツの袖が長くなる http://polezo.livedoor.biz/archives/50409713.html ダイエットに成功すると洋服がダブダブになるのが、うれしい悲鳴のひとつです。季節の変わり目、衣替えの時期に体の変化に気づかされること多いですね。一年前のズボンはダブダブなのでうまくタックにあわせて折りたたんでベルトでうまく締めます。うまくやらないと... robert9 2006-07-21T00:30:07+09:00 ダイエット
季節の変わり目、衣替えの時期に体の変化に気づかされること多いですね。

一年前のズボンはダブダブなのでうまくタックにあわせて折りたたんでベルトでうまく締めます。うまくやらないとベルト通しの部分で吊り下げられたようになってしまいます。
ベルトも折を見て何回か切り詰めています。

先日とある洋服屋さんに聞いたところによるとウエストは最大３ｃｍまでしか詰められないと聞きました。
もしかしたらまた太るかも？と思うとなかなか詰められませんが。

当然上着もダブダブしていますが肩パッドや芯などで形ができているのでそれほど気にはなりません。（自分だけかな？）。

問題はワイシャツの袖。いつからかどうもワイシャツの袖が長いなぁと感じてはいたのですが、最近ではみっともないほどスーツからはみ出していたり、グーをしているとすっかり手が隠れてしまっています。

どうも肩周りや背中旨あたりの肉がごっそり落ちたのでそういう結果になっていると推測しています。

服飾関係の方とかなら当たり前のことかもしれません。私にとっては足が組めないにつぐ発見です。

そういえば腕輪みたいのでワイシャツの袖の長さを調節しているひと昔はよくいましたが、最近見ませんね。あれなんだったんでしょう。
]]> イメージアで髪をカットしてきました http://polezo.livedoor.biz/archives/50400048.html イメージア（IMAGE-A）は東急田園都市線沿線の川崎や横浜を中心に十数店舗ある美容室で安くて、カットなら夜９時までなので重宝しています。きれいで明るくて気楽なのでよく入ります。指名もできるのですが、私は指名したことはありません。スタッフの方がたくさんい... robert9 2006-07-19T16:02:56+09:00 ムダ話イメージア（IMAGE-A）は東急田園都市線沿線の川崎や横浜を中心に十数店舗ある美容室で安くて、カットなら夜９時までなので重宝しています。
きれいで明るくて気楽なのでよく入ります。

指名もできるのですが、私は指名したことはありません。
スタッフの方がたくさんいらっしゃるので同じ人にあたったことがありません。
うまいへたというより、合う人合わない人はいます。
あまりヘアースタイルを気にするほうではないのでそれもまた楽しみです。
そのうち、「あっこの人だ！」って人にあたるかもしれませんね。
移動も多そうだし、同じ人がいる確率は低い感じがします。
予約すればいいのかな。

ともかくいろいろな面で気に入ってはいるのですが、困ったこともあります。

毎回必ず切った髪が首から背中に入ります。出社前にカットしてもらうと一日かゆくてたまりません。以前会社のトイレにガムテープを持ち込んで、シャツを脱いで取ったことがあります。会社帰りだったら風呂に直行です。
理容室（床屋）だと「ちょっときつすぎるんじゃ」ってぐらいきつく首にタオルを巻きますが、ここはたいへんゆるいです。美容室ってみんなそうなのでしょうか。他には美容室に行かないのでわかりません。
ワイシャツを着ているからいけないのかな。

それと美容室（美容院？）なので剃るということをしません。
ヒゲはどうせ自分で剃るからいいとして、襟首のあたりのウブゲも放置されるので、風呂に入ったとき鏡を見ながら剃ってます。
]]> グラフ化体重日記 http://polezo.livedoor.biz/archives/50362896.html 「計るだけダイエット」はもともと「グラフ化体重日記」をアレンジしたものだそうです。「グラフ化体重日記」は大分大学医学部第一内科栄養科学部坂田利家教授が考案されたそうで、キャンパス内の健康増進センターで指導されている方法で、ここには市民向け「肥満クリ... robert9 2006-07-10T17:24:47+09:00 ダイエット計るだけダイエット」はもともと「グラフ化体重日記」をアレンジしたものだそうです。

「グラフ化体重日記」は大分大学医学部第一内科栄養科学部坂田利家教授が考案されたそうで、キャンパス内の健康増進センターで指導されている方法で、ここには市民向け「肥満クリニック」があり、この10年間に直接指導した165人のうち、109人が減量に成功している（６６％！）そうです。

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早食いは満腹感を消失させるし、食べ過ぎにつながる。
　その対策として、坂田は「咀嚼（そしやく）」をあげる。「しっかりかむと、満腹感を感じる脳の中枢神経が働く。例えば野菜サラダにポン酢をかけ、二十分ぐらい咀嚼して食べると、低カロリーでも満腹感が増し、悪い内臓脂肪を燃やしてくれる」
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とあるが、野菜サラダを２０分咀嚼するって、んー

やってみるか。

元記事のリンク切れてしまいました。
このあたりにあったのですが]]> 外車のクーラント http://polezo.livedoor.biz/archives/51186899.html 久々にカーショップ（super AUTOBACS）に行った。ふと思い出し、クーラントを売っているところを覗いてみると今は普通に欧州車用が売っていた。ラジエターが漏れるとか、液量センサが壊れるとか、冬の前とかあるいは修理のついでにクーラントを交換しようと思う機会... robert9 2006-07-10T12:51:48+09:00 車
ふと思い出し、クーラントを売っているところを覗いてみると今は普通に欧州車用が売っていた。

ラジエターが漏れるとか、液量センサが壊れるとか、冬の前とかあるいは修理のついでにクーラントを交換しようと思う機会が何度かあって、そのたびに最寄のカーショップでクーラントを手にとって見てみると、（まずは赤と緑どこが違うの？というのはおいといて）

「ベンツ車・アウディ車・ＢＭＷ車には使用できません」
というような表示であきらめたものだ。

おぼろげながら使用しているエンジンパーツの一部に、日本製のクーラントの成分が合わないものがあるというような記憶があったので、どうしていけないのか（いけなかったのか）調べて見た。

（１）欧州車用のクーラントは冷めやすく日本車用は冷めにくい。ドイツは気温が日本より低いのでラジエターの能力が弱く、日本車用を使用するとオーバーヒートしやすくなる。

（２）1990年ごろまでは、一部の欧州車のウォーターポンプのシール材が国産車と異なっていたことから、国産クーラントとの相性が悪いということもあった。現在では問題ない。

（３）ヨーロッパは環境問題で「リン」の使用が認められておらず、クーラントの成分が国産車用と異なり、寿命が短くなったり、オーバーヒートすることがある。

（４）日本製のLLCの一部のものと欧州車用のLLCを混ぜると沈殿が発生することがある。

私の記憶は（２）に近い。しかし最近は問題ないというのは、最近の車のシール材が問題ないのか、最近のクーラントの成分が昔の車にも問題無いのか。古い車オーナーとしては気になるところだ。

どれも曖昧ではあるが、ともかく欧州車用を使えということだ。

]]> 焼酎ダイエット http://polezo.livedoor.biz/archives/50345870.html 焼酎ダイエットって言われて見れば、ビールより焼酎、焼酎より飲まない方が体重減る実感あります。しかし夏は一杯めのビールは捨てられないですね。 robert9 2006-07-06T18:29:13+09:00 ダイエット焼酎ダイエットって
言われて見れば、ビールより焼酎、
焼酎より飲まない方が体重減る実感あります。

しかし夏は一杯めのビールは捨てられないですね。
]]> 体重計は１００ｇ表示 http://polezo.livedoor.biz/archives/50328614.html 計るだけダイエットの重要アイテムに「１００ｇ単位で計れる体重計」というのがある。体重が減って喜べる頻度が多くなるというのがその理由。最近の５０ｇなら朝晩喜べるのも多い。実は私の体重計は２００ｇ単位。２日に一度しか喜べなかったらしい。最近液... robert9 2006-07-02T23:30:35+09:00 ダイエット「１００ｇ単位で計れる体重計」というのがある。

体重が減って喜べる頻度が多くなるというのがその理由。
最近の５０ｇなら朝晩喜べるのも多い。

実は私の体重計は２００ｇ単位。
２日に一度しか喜べなかったらしい。
最近液晶にインクをこぼしたように黒く汚れて表示が見にくい。

そろそろ買い替えか？ということで
ネットで検索していると、

体脂肪体重計体組成計はよくある機能として、なんとPC対応。

タニタ PC対応インナースキャン BC-500-SV

↑こちらは USBメモリーでCSVを取り込めるらしい。

オムロン OMRON 体重体組成計カラダスキャン HBF-354IT2

↑こちらは、同社の歩数計と接続すると、あれやこれや
PC上でグラフが出せたりできるプログラムもあるとのこと。

これでグラフ付け忘れはなくなるし、おもしろそうだけど、
計るだけダイエットとしては、グラフ付ける意味が大きいような気もする。

まあ面白そうなのでそのうち購入してレポートします。]]> くりぃむナントカ http://polezo.livedoor.biz/archives/50278153.html 今夜の「くりぃむナントカ」という深夜番組で「ナントカダイエットツアー」というのをやっていた。たとえば「食前に飲むならウーロン茶ＯＲ緑茶？」というような質問に芸能人が答えて「痩せさせ王」という肩書きの人が回答する番組。・朝起きたとき、ズボン... robert9 2006-06-20T01:20:14+09:00 ダイエット「ナントカダイエットツアー」というのをやっていた。

たとえば
「食前に飲むならウーロン茶ＯＲ緑茶？」というような
質問に芸能人が答えて「痩せさせ王」という肩書きの人が回答する番組。

・朝起きたとき、ズボンより上着から脱ぐ。
・食前にはウーロン茶より緑茶。
・カレーは甘口より辛口が良い。
・乗るなら電車よりバス。
・食事は箸よりナイフとフォーク。（ゆっくり食べるから）
・好きなものは最後に食べる。
・我慢するより怒ったほうが良い。
・映画観るなら「ダビンチコード」より「海猿」。（頭を使うと腹が減るらしい）
・やるなら腹筋より腕立て伏せ。
・温水プールより屋外プール。（腸内温度を下げる）
・歌うならテンポが速い曲よりバラード。

だそうです。うーん？？って感じですが。

まあ、こういう

「小さなことの積み重ね」

というのは私も同感です。

ちょっとづつ努力しましょう。
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